每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候

這個習慣已持續了好幾年了

因為在公司工作的壓力實在有點大

所有我都是把特休累積起來

一次多放幾天出去玩、散散心

這次我出去玩訂的飯店是在hotels.com訂的 超級客棧 - 香港

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商品訊息描述:

主要設施

  • 14 間禁煙客房
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 行李寄存
  • 櫃台服務 (有時間限制)

闔家歡樂

  • 獨立浴室
  • 免费盥洗用品
  • 每日客房服務
  • 咖啡機/沖茶器
  • 平面電視

鄰近景點

  • 位於尖沙咀
  • 彌敦道購物區 (0.2 公里)
  • 海港城 (0.4 公里)
  • 星光大道 (0.5 公里)
  • 香港太空館 (0.3 公里)
  • 九龍清真寺 (0.3 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

四十五歲的黃姓婦人有糖尿病史,日前聽說常做眼球操可以舒緩眼睛疲勞;不料視力竟驟減,從本來的○點七降到○點○一,原來是眼球遭外力壓迫,黃斑部玻璃體流血導致。

收治這名患者的國泰現省綜合醫院眼科醫師陳瑩山說,這名患者本來視力還可以,日前突然眼睛看不到,經散瞳檢查發現,眼球中間黃斑部有一坨血。

陳瑩山詢問之下才知道,患者聽說做眼球操對眼睛好,只要眼睛疲勞、眼睛痛,就壓壓眼球、轉動眼睛,一下子看左、一下子看右,還會按壓眼球旁邊的穴道,沒想到竟然按到出血。

陳瑩山說,傳聞眼球操有助舒緩眼睛疲勞,其實是以訛傳訛的誤解,根據學理,按壓眼睛、眼球體操,根本無助改善疲勞。

眼睛的構造是一個球體,陳瑩山表示,眼球前方是角膜,按壓的時候壓力會從前面傳到眼球後方,眼球後方血管受壓迫,就容易爆血管,曾有高血壓的患者壓眼球後眼中風;或壓迫玻璃體,當透明膠狀物體剝落,可能產生飛蚊症。

陳瑩山說,眼睛會有疲勞感是因為對焦累了,眼睛常盯著看近處物品,需要眼睛睫狀肌幫忙,當睫狀肌收縮,水晶體變胖,聚焦能力加強。但肌肉用久會痠,就會不舒服。他表示,當眼睛覺得累了,最好恢復疲勞方法是閉上眼睛,沒有對焦可讓睫狀肌放鬆。另一方法是改變觀看距離。

工商時報【劉靜瑀】網路訂飯店比較便宜

頂著黑髮妹妹頭的智慧財產局局長洪淑敏,向來給人條理分明、神清氣爽的感覺,她每日晨操近1小時,身為職業婦女仍堅好康持幫家人親手製作便當。對她來說,養生已成為生活習慣,只要願意天天落實,為自己也為家人健康把關。

「我每天都早睡早起!」洪淑敏爽朗地笑著,分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分,讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外,準備送孩子上學,隨著孩子長大離巢,洪淑敏開始維持一早晨操,像是拉筋、拍打按摩穴道等,周末也都到山區健走,看似平凡的習慣就這樣維持20年。

洪淑敏坦言,對中醫與自然療法有濃厚興趣,曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩,近期開始進行墊上運動,在家或出差至飯店時,可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩,「想運動時,隨時都可以完成」。

長期養成運動習慣的過程,難免會碰上撞牆期。洪淑敏說,偶爾假日會省略晨操,改以山區健走步行代替,若全家人剛好有空,還可以安排簡單的一日遊活動,凝聚全家向心力,同時還能一起運動流汗。

工作難免遇上出差,時差容易造成人體疲累,但洪淑敏表示,還是會要求自己早起運動,這也成為她長時間飛行後,能快速恢復體力的小撇步,尤其對運動場地不太要求,「只要一到兩塊榻榻米的空間」,輕鬆完成每日的運動任務。

運動就像充電

談到運動的好處?洪淑敏認為,運動保持體力與腦力,「就像充電一般」,以自身為例,晨操結束後,簡單梳洗過後再出門,總覺得一天的精神飽滿,腦筋、思路也更清楚了!

洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人,就連在辦公室批公文,也擔心久坐會有坐骨神經問題,都會把握時間拉筋,做做暖身操,甚至是自己送公文給秘書,抓緊「動來動去」的機會,讓精神保持最佳狀態。

因為在外公務繁忙,她笑稱「回家就像電力用光了」,就連先生都說她是「職場一條龍」。不過,洪淑敏表示,持續運動之後,覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好,即使早上五點起床進行晨操,中午只需要打個小盹,可充電至下班時間。

除運動保持體力外,洪淑敏習慣為家人準備便當,「我每天五點起床只為兩件事:運動與做飯」。她說,隨著家中孩子升上大學後,較少在家吃飯,讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐,午餐可以帶著熱騰騰便當,晚餐反而比較隨意。

談到一開始為全家製作便當,洪淑敏說,家中小孩對牛奶過敏,擔心鈣質攝取不足,決定買豬大骨親自熬湯,也讓全家養成一早吃熱食的習慣,「睡一晚後,空胃又喝冰牛奶很傷身」,言談之中不難發現,一位母親關懷孩子的心,溢於言表。

工作難免有應酬,洪淑敏會自己控制進食量,若遇上晚宴,可能中午以簡單地瓜餐裹腹,若應酬安排在中午,晚間還覺得胃脹,會選擇讓身體自然消化,運用另一餐減量方式,讓身體沒有過多負擔。

「我有個優點是早睡! 」洪淑敏認為,睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作,否則難以入睡,也因為早睡的好習慣, 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。

傾聽內在聲音

她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說,以前年輕時習慣把事情做完才去睡覺,但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音,「累了不應該勉強」,可以選擇先早睡後,其餘事情待清晨醒來後再處理,若一再勉強自己,恐怕效率也會跟著打折扣。

洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾,即便運動保持身體健康的本意是好的,但也怕劇烈運動會傷膝蓋,隨著年紀漸長,得逐漸調整運動強度,且放慢生活腳步。

「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享,一般人不需挑選難度偏高的運動,絕不能做一天運動、休息三天,而是要每天執行,持之以恆的效果才能顯現,亦為保持健康的好方法。

家中需裝修或營建業者施工要注意,台北市今天宣布,明年一月起,假日晚間使用動力機械妨礙安寧行為管制時段,提前至晚間六時,民眾若噪音擾鄰情形,可1999熱線告發。

台北市環保局表示,已研擬完成加嚴營建及裝修工程「假日晚間」使用動力機械致妨礙安寧行為管制時段,由現行晚間十時至翌日上午八時,提前至晚上六時至翌日上午八時。

新規定將提報行政院環保署核定後公布施行,預計明年一月一日起生效,違反者可依情節輕重處新台幣三千元以上三萬元以下罰鍰。

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