每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是在hotels.com訂的 超級客棧 - 香港
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- 空調
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- 櫃台服務 (有時間限制)
闔家歡樂
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
四十五歲的黃姓婦人有糖尿病史，日前聽說常做眼球操可以舒緩眼睛疲勞；不料視力竟驟減，從本來的○點七降到○點○一，原來是眼球遭外力壓迫，黃斑部玻璃體流血導致。
收治這名患者的國泰現省綜合醫院眼科醫師陳瑩山說，這名患者本來視力還可以，日前突然眼睛看不到，經散瞳檢查發現，眼球中間黃斑部有一坨血。
陳瑩山詢問之下才知道，患者聽說做眼球操對眼睛好，只要眼睛疲勞、眼睛痛，就壓壓眼球、轉動眼睛，一下子看左、一下子看右，還會按壓眼球旁邊的穴道，沒想到竟然按到出血。
陳瑩山說，傳聞眼球操有助舒緩眼睛疲勞，其實是以訛傳訛的誤解，根據學理，按壓眼睛、眼球體操，根本無助改善疲勞。
眼睛的構造是一個球體，陳瑩山表示，眼球前方是角膜，按壓的時候壓力會從前面傳到眼球後方，眼球後方血管受壓迫，就容易爆血管，曾有高血壓的患者壓眼球後眼中風；或壓迫玻璃體，當透明膠狀物體剝落，可能產生飛蚊症。
陳瑩山說，眼睛會有疲勞感是因為對焦累了，眼睛常盯著看近處物品，需要眼睛睫狀肌幫忙，當睫狀肌收縮，水晶體變胖，聚焦能力加強。但肌肉用久會痠，就會不舒服。他表示，當眼睛覺得累了，最好恢復疲勞方法是閉上眼睛，沒有對焦可讓睫狀肌放鬆。另一方法是改變觀看距離。
工商時報【劉靜瑀】網路訂飯店比較便宜
頂著黑髮妹妹頭的智慧財產局局長洪淑敏，向來給人條理分明、神清氣爽的感覺，她每日晨操近1小時，身為職業婦女仍堅好康持幫家人親手製作便當。對她來說，養生已成為生活習慣，只要願意天天落實，為自己也為家人健康把關。
「我每天都早睡早起！」洪淑敏爽朗地笑著，分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分，讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外，準備送孩子上學，隨著孩子長大離巢，洪淑敏開始維持一早晨操，像是拉筋、拍打按摩穴道等，周末也都到山區健走，看似平凡的習慣就這樣維持20年。
洪淑敏坦言，對中醫與自然療法有濃厚興趣，曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩，近期開始進行墊上運動，在家或出差至飯店時，可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩，「想運動時，隨時都可以完成」。
長期養成運動習慣的過程，難免會碰上撞牆期。洪淑敏說，偶爾假日會省略晨操，改以山區健走步行代替，若全家人剛好有空，還可以安排簡單的一日遊活動，凝聚全家向心力，同時還能一起運動流汗。
工作難免遇上出差，時差容易造成人體疲累，但洪淑敏表示，還是會要求自己早起運動，這也成為她長時間飛行後，能快速恢復體力的小撇步，尤其對運動場地不太要求，「只要一到兩塊榻榻米的空間」，輕鬆完成每日的運動任務。
運動就像充電
談到運動的好處？洪淑敏認為，運動保持體力與腦力，「就像充電一般」，以自身為例，晨操結束後，簡單梳洗過後再出門，總覺得一天的精神飽滿，腦筋、思路也更清楚了！
洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人，就連在辦公室批公文，也擔心久坐會有坐骨神經問題，都會把握時間拉筋，做做暖身操，甚至是自己送公文給秘書，抓緊「動來動去」的機會，讓精神保持最佳狀態。
因為在外公務繁忙，她笑稱「回家就像電力用光了」，就連先生都說她是「職場一條龍」。不過，洪淑敏表示，持續運動之後，覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好，即使早上五點起床進行晨操，中午只需要打個小盹，可充電至下班時間。
除運動保持體力外，洪淑敏習慣為家人準備便當，「我每天五點起床只為兩件事：運動與做飯」。她說，隨著家中孩子升上大學後，較少在家吃飯，讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐，午餐可以帶著熱騰騰便當，晚餐反而比較隨意。
談到一開始為全家製作便當，洪淑敏說，家中小孩對牛奶過敏，擔心鈣質攝取不足，決定買豬大骨親自熬湯，也讓全家養成一早吃熱食的習慣，「睡一晚後，空胃又喝冰牛奶很傷身」，言談之中不難發現，一位母親關懷孩子的心，溢於言表。
工作難免有應酬，洪淑敏會自己控制進食量，若遇上晚宴，可能中午以簡單地瓜餐裹腹，若應酬安排在中午，晚間還覺得胃脹，會選擇讓身體自然消化，運用另一餐減量方式，讓身體沒有過多負擔。
「我有個優點是早睡！ 」洪淑敏認為，睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作，否則難以入睡，也因為早睡的好習慣， 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。
傾聽內在聲音
她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說，以前年輕時習慣把事情做完才去睡覺，但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音，「累了不應該勉強」，可以選擇先早睡後，其餘事情待清晨醒來後再處理，若一再勉強自己，恐怕效率也會跟著打折扣。
洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾，即便運動保持身體健康的本意是好的，但也怕劇烈運動會傷膝蓋，隨著年紀漸長，得逐漸調整運動強度，且放慢生活腳步。
「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享，一般人不需挑選難度偏高的運動，絕不能做一天運動、休息三天，而是要每天執行，持之以恆的效果才能顯現，亦為保持健康的好方法。
家中需裝修或營建業者施工要注意，台北市今天宣布，明年一月起，假日晚間使用動力機械妨礙安寧行為管制時段，提前至晚間六時，民眾若噪音擾鄰情形，可1999熱線告發。
台北市環保局表示，已研擬完成加嚴營建及裝修工程「假日晚間」使用動力機械致妨礙安寧行為管制時段，由現行晚間十時至翌日上午八時，提前至晚上六時至翌日上午八時。
新規定將提報行政院環保署核定後公布施行，預計明年一月一日起生效，違反者可依情節輕重處新台幣三千元以上三萬元以下罰鍰。
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